De 12 Super mat som bedre helsen din

Det er 12 matvarer som, hvis spist på regelmessig basis, gjør underverker for din helse. Vet du hva de er?

Hvis du leser dette enn du allerede har noen kunnskap om hvor viktig god ernæring er. Jeg er en stor talsmann for "du er hva du spiser." Betydning, avgjør hva du putter i kroppen din i stor grad hva du ser på utsiden.

Og hvis du gjør en alvorlig innsats for å forbedre spisevaner, vil du merke en positiv endring i hvordan du ser og føler. Det handler ikke om perfeksjon skjønt. Trives for å gjøre små endringer i kostholdet over tid, og du vil til slutt bli overrasket for viljestyrke du utvikler.

Det er 12 matvarer som du bør spise på jevnlig basis. Alle har sine egne unike helsemessige fordeler, og hvis du mold kosthold rundt fleste av disse matvarene, vil du se en forbedring i din helse.

Listen er som følger:

1. Mandler og andre nøtter - en stor kilde til god fett.

2. Bønner og belgfrukter - en stor kilde til fiber og protein.

3. Spinat og andre grønne grønnsaker - en stor kilde til phytonutrients og antioksidanter.

4. Lav-fett meieri-en stor kilde til kalsium og protein.

5. Havregryn - en stor kilde til fiber og protein.

6. Egg - en stor kilde til vitamin E og protein.

7. Tyrkia og andre lene kjøtt - en stor kilde til protein.

8. Naturlig peanøttsmør-Ja, dette kan inkluderes under #1, men naturlig peanøttsmør gjør det enklere å spise nøtter fordi du kan spre det på hvete brød, bananer, selleri, etc.

9. Olivenolje - en stor kilde til god fett.

10. Hel-korn brød og frokostblandinger - en stor kilde til fiber.

11. Ekstra protein-en stor kilde til protein!

12. Bringebær og andre bær - en stor kilde til antioksidanter.

Alle 12 mat ovenfor har en høy ernæringsmessig verdi, og skal innlemmes i din daglige snacks og måltider.

Jeg personlig bringe listen med meg mat shopping, og du bør kanskje vurdere å gjøre det samme.